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  • [妇女记忆不好是什么原因]记忆力不好是什么原因

    时间:2020-04-10 02:28:18 来源:时空文库网 本文已影响 时空文库网手机站

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      记忆力对我们来说是非常重要的,那么如果我们记忆力下降了,那我们要怎么办呢,那我们记忆力下降的原因又是什么呢?下面是小编为你整理的妇女记忆不好的原因,希望对你有帮助!

      记忆力差的原因

      一、甲状腺功能不正常

      当甲状腺功能出了毛病时,你会感觉到太热、太冷、焦虑和抑郁,记忆力也会滞后。虽 然甲状腺在大脑功能中并未起到特定的作用,但如果它的正常功能停止运转,人们就会注意到记忆力丧失的情况出现了。因此,当你注意到记忆力发生问题时,可以 要求医生给你做一个简单的甲状腺功能检测,以确定它是否是引起记忆力问题的元凶。

      二、潮热

      潮热是更年期女性的一个常见不适症状,它会导致女性记住名字和事件的能力较差。幸运的是,潮热并不会对大脑功能造成任何影响;当潮热消退后,记忆力就能得到提高。更年期的其他症状还包括失眠和睡眠呼吸暂停,它们也会促成记忆力衰退。

      三、缺乏睡眠

      昨 晚很晚才结束的聚会让你在第二天很难记住新同事的名字。当人们睡觉的时候,尽管大脑的一些部位会小憩片刻,但它深层中参与记忆和情感反应的部位会变得相对 的更为活跃。存在睡眠剥夺和睡眠功能障碍的人不仅记忆力会受到损伤,而且会出现白天疲劳、注意力不集中和反应时间减慢等现象。每晚睡眠八个小时的标准建议 并不一定适用于每个人。如果你起床后感到疲劳,在白天无意睡着,这就说明你需要更多的睡眠。

      四、焦虑和抑郁

      强有力的证据表明:抑郁、焦虑和情感障碍类疾病会对参与记忆形成和检索的神经通路造成扰乱。记忆力丧失的严重程度通常能反映出情感障碍的严重程度,严重的抑郁症会导致同样严重的记忆损失。

      当记忆丧失与情感障碍(包括焦虑和抑郁)共存时,这种记忆丧失通常来说至少在部分程度上是可逆的。随着患者情绪的改善,其记忆力也能得到提高。

      五、处方药

      检 查一下药箱,你会发现很多常见的处方药会引起人健忘。一些治疗焦虑障碍的药物会对大脑中负责将短期记忆转化为长期记忆的部位造成损害。治疗心脏病的药物, 包括他汀类药物和β-受体阻断剂也与记忆力问题之间存在关联。其他对记忆力造成不良影响的药物还包括麻醉性止痛药、治疗尿失禁的药物、催眠剂,甚至是抗组 胺药。

      需要遵循的底线就是:不要轻易停止服用药物(特别是具有潜在救命作用的药物),但要向医生咨询一下哪些药物可能会对记忆力造成影响。

      六、吸烟

      如果你仍然是个瘾君子,这就有助于解释为什么你会存在记忆丧失的情况了。这是因为吸烟会影响血液供应,从而对大脑功能造成损害。此外,吸烟会促使异常蛋白质积累下来,对大脑处理和传递信息的能力造成损害。

      七、高脂饮食

      油腻的汉堡和薯条不仅会增加体重,加重了心脏的负担,它还会损伤记忆力。一项研究表明:处于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂饮食,它们的记忆力和学习能力会变差。另一项研究表明:儿童肥胖与其注意力持续时间减短和专注度下降之间存在关联。

      八、压力

      重复或慢性压力会对记忆力造成损伤。经常接触浓度较高的糖皮质激素(肾上腺所释放的一种激素)会减少大脑细胞中的受体数量,使得大脑细胞无法对神经化学物质做出积极的反应。美国加州大学圣巴巴拉分校的研究成果表明:通过冥想来缓解压力有助于提高记忆力。

      九、病菌

      一 项研究成果表明:唇疱疹也会影响到记忆力。研究人员发现:与较少接触到病菌的人相比,接触到很多病菌(如单纯病毒I型,即唇疱疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在记忆问题。尽管并没有专门针对唇疱疹的疫苗,但在童年期间接种防范其他病毒的疫苗有助于避免记忆力出现问题。此外,经常参加体育锻炼也能起到帮助 作用。

      十、绿茶

      瑞士巴塞尔大学的研究者发现:存在于绿茶中的化学物质有助于提高记忆力,这是因为绿茶中所含有的儿茶素和茶氨酸这几种化合物能促进海马体中大脑神经细胞的形成和发育,而海马体是大脑中用于短期记忆力和学习新事物的部位。

      十一、锻炼

      经常参加体育锻炼也有助于保持记忆力敏锐;这是因为锻炼能改善情绪和睡眠质量,进而提高认知功能和记忆力。为了保持最佳记忆力,专家建议人们每周从事4次,每次45分钟的有氧锻炼。

      十二、缺乏维生素B12

      素 食者缺乏维生素B12的风险很高,这种维生素有助于保持人体神经和血液细胞的健康,促进DNA的形成。维生素B12只以天然形式存在于动物性食品之中,如 贝类、肉类、家禽、蛋类和乳制品。缺乏维生素B12的症状包括疲劳、食欲不振、便秘和体重减轻,它也会导致记忆力出现问题。不仅是素食主义者,孕妇、老年 人、恶性贫血患者和胃肠疾病患者也需要补充维生素B12。

      提高记忆力的方法

      1. 集中注意力8秒钟

      我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因:当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

      2.不要随便换环境

      我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

      3.握 拳

      如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

      4.锻 炼

      我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现,女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

      5.睡 觉

      高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。

      6.用疯狂的字体

      某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:在书、报纸或网上,我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现,想要记住自己读过的东西,最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集中注意力,这会让你更容易记住所读的内容 。

      7.嚼口香糖

      如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

      8.把事情写下来

      当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上,电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事,就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要:研究表明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

      9.知道什么时候该听音乐

      很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要,在分散注意力上,这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪,但科学告诉你长远看来这是有益的。

      10.可视化

      记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如,你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特,这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢,但的确有用。


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